寒露時節剛過，秋意漸濃，相較于前段時間，氣溫有明顯下降，晝夜溫差也變大了，有些市民可能會感到手腳冰涼。泡腳、運動、喝養生茶飲、吃中藥、艾灸......針對入秋后感覺體寒的情況，不少網友在社交平臺上“求支招”，也有網友分享出了自己的“養生妙招”。秋季養生需要注意些什么？記者聯系專家進行了支招。

“不開玩笑，現在已經到了睡覺會被凍醒的程度了，多穿也不保暖，該如何調理？”“自從降溫后，每天都很不自在，總感覺不夠暖和，有啥好方法，求支招。”最近一段時間，有關于入秋后如何養生保暖，在網絡上成為話題。還有人稱，自己雖然是體寒，但又容易上火，很難調理。

對此，不少人發帖分享自己的養生經驗。有人提出，自己自制“石斛茅根飲”“烏梅桑葚飲”，連續喝了一段時間就不上火了。還有人稱，這樣的癥狀，通過艾灸、針灸，就能“一招搞定”。

對此，安徽中醫藥大學第二附屬醫院（安徽省針灸醫院）主任醫師俞紅五提醒，秋季常覺寒冷，可適當采取一些養生方法，但一定要注意“對癥出招”。

俞紅五介紹，經常感覺手腳冰涼，一般可以認為是陽氣不足的表現。到了秋天，氣溫下降，陽氣不足的表現會更加明顯，不僅是手腳冰涼，還可能出現肚子發涼的情況。而一邊體寒一邊又容易上火，則屬于中醫學中“上熱下寒”的概念。不僅是手腳冰涼，還可能出現口干、口舌生瘡、長痘等情況。

針對手腳冰涼，俞紅五認為，使用溫性藥物泡腳，如肉桂、當歸、干姜、花椒、艾葉等，以及適當運動，添衣保暖，艾灸氣海穴、關元穴或神闕，按摩肚臍或命門穴，都是日常生活中比較可行的方法。不過，針對上熱下寒的癥狀，則一定要注意，因為上熱下寒的本質還是虛寒，不是熱，所以清火的藥物和食物要慎用，否則可能造成惡性循環，加重體寒癥狀。

“針對上熱下寒，可以適當服用一些溫性的中藥茶飲，如肉桂、干姜等。或者還可以嘗試將吳茱萸打成粉后調成糊狀，敷在涌泉穴上，既能夠降火，又不會損傷人體的陽氣，艾灸涌泉穴也可以。”

此外，對于秋天手腳冰涼的情況，在日常飲食上也要注意，盡量不要吃涼性食品，拿水果舉例，梨子、柿子等涼性大，不宜多吃。同時，冷飲、過分刺激的辛辣食品也不建議吃，類似羊肉這樣比較溫補的肉類可以適當食用，另外則是根據氣候的變化適量增添衣物。“如果體寒情況非常嚴重，可以到醫院就診治療。”

合肥通客戶端- 合報全媒體記者 任海怡